Нойргүйдэлээс мултрах нь...

• Унтахын өмнө аяга бүлээн сүү уучих
• Бүлээн усанд ороод унтах нь тавтай нойрсоход тустай
• Унтахынхаа өмнө кофе болон бусад сэргээх үйлчилгээтэй зүйл уухаас зайлсхийх
• Давс бага хэрэглэх
• Согтууруулах ундааны зүйлсийг орондоо орохын өмнө хэрэглэвэл нойрны болоод зүүдний хэвийн горимд өөрчлөлт оруулдаг байна.
• Ядарч, нойрмоглосон үедээ л орондоо орох нь зүйтэй. Орондоо орсоны дараа нойр хулжаад байвал эргэж босч, нойроо хүрэхээр унтахаар хэвтэх нь зүйтэй.
• Орондоо орохын өмнө дараах дасгалыг хийж, биеийн чилээгээ арилгах нь тавтай унтахад тустай.
• Өлмий дээрээ зогсоод 2 гараа дээш өргөн альболохоор тааз руу хүрэх гэж байгаа мэт сунгаж өгнө.