Нойр хулжихаас сэргийлэх нь

Хүн хэдэн цаг унтах хэрэгтэй вэ? Үүний хариуг анагаах ухаан одоог хүртэл олоогүй байна. Хүн бүрийн бие махбодын амрах цаг харилцан адилгүй. Зарим хүн 8 цаг унтдаг байхад, заримд нь 5 цагийн нойр хангалттай гэнэ. Мөн 10 цаг унтсан ч нойрмог хэвээр байдаг хүн ч цөөнгүй юм.


Эрдэмтэд та биднийг нойрны хувьд өөрийн биеийг чагнахыг зөвлөж байна. Тархин дахь биологийн цагаар удирдуулж байдаг бидний бие махбод маань нойр хүрч байгааг сануулж өгдөг. Орой болоход биеийн дулаан буурдаг. Тархины үйл ажиллагаа, рефлекс үйл ажиллагаа аажмаар зогсч эхэлнэ. Орой бүр ижил цагт зовхи анилдан, эвшээж эхэлдгээ ажиглаж болно. Энэ бүгд нь бие маань бидэнд “унтах хэрэгтэй” гэдгийг л сануулж буй хэрэг юм.

Бид биеийнхээ хүслийг дагах хэрэгтэй. Учир нь яг нойр хүрэхэд унтахгүй бол дахин нойр хүртэл 1-2 цаг хүлээх хэрэгтэй болно. Хүмүүс “нойр хулжлаа” гэж ярьдаг нь энэхүү органик тэнцвэр алдагдсан гэсэн үг юм. Ингэснээр та амрах цагаасаа алдаж хохиролд орж байна гэсэн үг. Ялангуяа тогтмол цагт сэрэх шаардлагатай үед энэ нь танд томоохон алдагдал болох нь гарцаагүй. Нойрыг амархан хүргэдэг хэд хэдэн шалтгаан байдаг. Спортоор идэвхитэй хичээллэх, хүнд хоолны дараагаар нойр маш их хүрдэг. Энэ бүхний дараа шууд орондоо орвол та бидний бие махбодод дээрх үйлийн үзүүлэх сөрөг нөлөөлөл 2 дахин ихэсдэг гэнэ. Иймд орой хөнгөн хооллож, нойрсоход эерэг нөлөө үзүүлдэг зүйлсийг хэрэглэ гэж зөвлөе. Түүнчлэн оройн хоолныхоо дараа эсвэл унтахын өмнө амтлаг зүйлсийг тунг нь тохируулан хэрэглэх нь тустай байдаг байх юм.